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Un coaching exigeant, humain, et réellement adapté
Pour progresser durablement, performer sans s’épuiser, et retrouver une continuité d’entraînement — avec une méthode claire, un suivi sérieux, et des ajustements intelligents.
Parce que les contraintes réelles ne se résument pas à un tableau d’allures. Charge mentale, récupération, variations de disponibilité, épisodes de fatigue, reprise post-arrêt… La progression dépend autant du plan que de la façon dont on l’adapte.
Notre approche vise une chose : construire une continuité d’entraînement compatible avec votre vie, tout en gardant de l’ambition sportive. On n’édulcore pas, on structure.
On organise la semaine pour créer des effets mesurables sans accumuler de fatigue inutile. La récupération n’est pas “un jour off”, c’est une stratégie.
Seuil, VMA/puissance aérobie, spécifique, endurance : on utilise les bonnes intensités au bon moment, avec des contenus variés et progressifs.
Du renforcement ciblé pour améliorer l’économie de course et la robustesse. Minimaliste si nécessaire, mais régulier.
On ajuste selon vos retours, votre fatigue, et vos contraintes. L’objectif est d’éviter les ruptures et d’avancer semaine après semaine.
Vous voulez progresser malgré un agenda dense. On structure une semaine réaliste et efficace, sans vous enfermer.
Retour après arrêt, blessure, grossesse, changement de rythme… On reconstruit proprement, avec une montée en charge maîtrisée.
Vous visez un chrono, une qualification, une progression claire. On met une méthode exigeante, et on sécurise la continuité.
On clarifie votre objectif, votre historique, votre niveau actuel, et vos contraintes. On identifie les leviers prioritaires.
Vous recevez une planification structurée, et vous avez un suivi régulier. Les séances sont ajustées selon vos retours et vos données d’entraînement.
On construit la continuité sur plusieurs semaines : charge maîtrisée, variations d’intensités, renforcement, et spécifique selon vos courses.
Coaching personnalisé à distance (France / Europe), avec planification, suivi, et ajustements.
À partir de 129€/mois
Le tarif dépend du niveau de suivi et de la fréquence des échanges. Vous repartez avec un cadre clair dès le premier mois.
Oui. Le plan est construit à partir de votre niveau, de votre historique, et de vos contraintes. L’objectif est de progresser sans brûler les étapes, avec une charge et une récupération maîtrisées.
Oui. On ajuste la semaine en fonction de vos signaux (fatigue, sommeil, charge mentale, contraintes pro/perso). L’idée n’est pas de “tenir un plan”, mais de construire une continuité d’entraînement.
Oui. La méthode s’adapte à votre objectif. On structure la semaine autour de blocs cohérents (endurance, seuil, VMA/puissance aérobie, spécifique) et on sécurise la progression.
Oui, de façon pragmatique. Un renforcement minimal mais régulier améliore l’économie de course et réduit le risque de blessure. On le calibre selon votre disponibilité.