Plans 5 km à marathon pour améliorer vitesse et endurance sur route.
Séances VMA, vitesse critique, renforcement explosif.
Préparation spécifique dénivelé, technique de descente et gestion d’effort.
Si tu hésites entre plusieurs formules, voici quelques repères simples pour t’orienter selon ton niveau, ton temps disponible et tes objectifs.
La formule Formule Progressive convient si tu cours 2–3 fois par semaine, que tu veux un cadre clair et des séances réalistes à intégrer dans ton quotidien.
La formule Formule Persévérance est pensée pour les coureurs réguliers (4–5 séances/sem.) qui veulent franchir un cap sur 10 km, semi ou marathon.
Avec Accompagnement Club, nous proposons des plans communs, des séances club structurées et un suivi global des performances du groupe.
La formule Prépa Objectif se concentre sur un bloc de 8 à 12 semaines pour un objectif précis (10 km, semi, marathon, trail), avec ajustements hebdomadaires.
Idéale pour débuter ou reprendre la course en douceur (3 séances/sem.).
65 € / mois
Je démarre mon coachingPour coureurs réguliers visant un nouveau record (4 – 5 séances/sem.).
95 € / mois
Je démarre mon coachingSuivi collectif + séances club et feedback hebdomadaire.
49 € / athlète / mois
Je démarre mon coachingBloc 12 semaines ciblé vers un objectif précis (10 km, semi…).
199 € forfait
Je démarre mon coachingPour toute demande de suivi particulière, contactez-nous et nous établirons un tarif juste ensemble.
ContactSi tu débutes ou reprends, “Progressive” suffit (3 séances/sem.). Si tu vises une perf avec plus d’encadrement, “Persévérance” (4–5 séances/sem.) est idéale.
Plan mensuel (Nolio ou tableur), échanges hebdomadaires, ajustements selon tes retours (RPE, fatigue, emploi du temps).
C’est utile mais pas obligatoire. On peut travailler aux sensations (%VMA/RPE) et au temps.
Oui, sur simple demande avant la reconduction mensuelle. On adapte si tes objectifs évoluent.