Nos programmes de coaching en ligne

Qu’attendre de notre coaching ?

Tous nos programmes sont élaborés par Brice, entraîneur fédéral diplômé, fort de 15 ans d'expérience d’athlète et de coach auprès de publics du niveau débutant au national. Chaque plan de course est complété par un plan de préparation physique conçu par Irene.

Nous proposons nos services :

  • Aux particuliers
  • Aux clubs et groupes de running sans entraîneur
  • Aux entreprises souhaitant favoriser le bien‑être
Notre objectif est de préserver la santé et d’améliorer la performance par une approche scientifique, inclusive et durable. Nous voulons que la course devienne une routine plaisante et valorisante.

Comment y parvenons‑nous ?
  • Planification à distance via Nolio
  • Suivi hebdomadaire par messagerie ou visioconférence
  • Séances de renforcement mises en ligne dans votre Espace Membre
Qui coachons‑nous ? Toutes celles et ceux qui partagent notre vision ! Du premier 5 km à la quête de record, nous adaptons la charge chaque semaine pour répondre aux impératifs personnels et professionnels.

Programmes et tarifs de coaching en ligne | Oregano Athletics

Course sur route

Course sur route

Plans 5 km à marathon pour améliorer vitesse et endurance sur route.

Demi-fond

Demi‑fond / 800‑1500 m

Séances VMA, vitesse critique, renforcement explosif.

Trail

Trail & montagne

Préparation spécifique dénivelé, technique de descente et gestion d’effort.

Formules d’accompagnement

Formule Progressive

Idéale pour débuter ou reprendre la course en douceur (3 séances/sem.).

  • Entretien initial individuel
  • Plan mensuel individuel de course à pied (tableur ou Nolio)
  • Accès à nos exercices de préparation physique
  • Prise en compte de spécificités liées aux femmes ou Master

65 € / mois

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Formule Persévérance

Pour coureurs réguliers visant un nouveau record (4 – 5 séances/sem.).

  • Entretien initial individuel
  • Plan mensuel individuel de course à pied (tableur ou Nolio)
  • Accès à nos exercices de préparation physique
  • Entretien individuel mensuel en visio (30-45 min)

95 € / mois

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Accompagnement Club

Suivi collectif + séances club et feedback hebdomadaire.

  • Plans d'entraînement personnalisés pour le groupe
  • Séances collectives ou individuelles
  • Suivi des performances du groupe
  • Accès à nos exercices de préparation physique
  • Conseils nutritionnels adaptés

49 € / athlète / mois

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Prépa Objectif

Bloc 12 semaines ciblé vers un objectif précis (10 km, semi…).

  • Plan personnalisé sur 2-3 mois
  • Suivi hebdomadaire
  • Conseils spécifiques à l'objectif
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Préparation mentale ciblée

199 € forfait

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FAQ — Programmes de coaching

Comment se déroule le 1er mois ?

Entretien initial, évaluation de ton historique et de tes objectifs, plan mensuel personnalisé sur Nolio, puis ajustements hebdomadaires selon tes retours.

Est‑ce adapté aux femmes (cycles, grossesse / post‑partum) ?

Oui. Nous adaptons charge, exercices et récupération aux spécificités féminines et aux différentes phases de vie. Si besoin, nous coordonnons avec ton professionnel de santé.

Que comprend la préparation physique ?

Renforcement bas du corps, gainage et mobilité pour prévenir les blessures et améliorer l’économie de course. Le volume et l’intensité sont ajustés à ton niveau.

Peut‑on progresser avec peu de temps ?

Oui. Nous priorisons 3–4 séances clés par semaine (qualité, endurance, renfo). Le plan reste réaliste et évolutif selon ton agenda.

Quels outils utilise Oregano Athletics ?

Nolio pour la planification et le suivi. Échanges par messagerie et visioconférences selon la formule choisie.