Contexto : Agenda cargada, 3 sesiones/sem., fuerza ligera
Resultado : Primer maratón en Madeira en menos de 4h30. Muy satisfecha con el acompañamiento.
El ciclo, el posparto y algunos perfiles de lesión requieren ajustes precisos. Adaptamos volumen, intensidades y ejercicios para progresar con seguridad. La idea nació de Irene: tras su embarazo no encontraba planes adecuados y decidió crear una metodología basada en evidencia científica.
Fuerza de tren inferior, core y movilidad. Ejercicios modulados según nivel y fase del ciclo.
Contexto : Agenda cargada, 3 sesiones/sem., fuerza ligera
Resultado : Primer maratón en Madeira en menos de 4h30. Muy satisfecha con el acompañamiento.
Contexto : Corredora tardía, objetivos realistas, 4 sesiones/sem.
Resultado : Maratón de Nueva York por debajo de 5h30; media de Locronan–Quimper en 2h.
Contexto : Deportista muy activa, fuerza y estabilidad
Resultado : Media en 1h47; maratón completado con comodidad y disfrute.
Ajustamos intensidades y volumen según las fases.
Sí, con validación médica y progresión segura.
Normalmente 3–4 sesiones y fuerza específica.
Zapatillas adecuadas; bandas y esterilla para fuerza.
Seguimiento en Nolio y videollamadas según el plan.
Cuéntanos tus objetivos (distancia, fecha, limitaciones). Te enviaremos una propuesta personalizada.
Empiezo mi coaching