Nuestros programas de coaching online

¿Qué esperar de nuestro coaching?

Todos nuestros programas son elaborados por Brice, entrenador titulado federal, con 15 años de experiencia como atleta y coach de niveles desde iniciación hasta nacional. Cada plan de carrera se completa con un plan de preparación física diseñado por Irene.

Ofrecemos nuestros servicios a:
  • Particulares
  • Clubes y grupos de running sin entrenador
  • Empresas que desean fomentar el bienestar
Nuestro objetivo es preservar la salud y mejorar el rendimiento con un enfoque científico, inclusivo y sostenible. Queremos que correr sea una rutina placentera y gratificante.

¿Cómo lo conseguimos?
  • Planificación a distancia mediante Nolio
  • Seguimiento semanal por mensajería o videollamada
  • Sesiones de fuerza subidas a tu Área de Miembro
¿A quién entrenamos?
¡A todas las personas que comparten nuestra visión! Desde el primer 5 km hasta la búsqueda de récord, adaptamos la carga semanalmente según tus obligaciones personales y profesionales.

Nos programmes d’entraînement

Course sur route

Carrera en ruta

Planes de 5 km a maratón para mejorar velocidad y resistencia en asfalto.

  • Analyse de la foulée et technique
  • Fractionné adapté
  • Conseils nutritionnels
  • Préparation mentale
Demi-fond

Medio fondo / 800–1500 m

Sesiones de VAM, velocidad crítica y fuerza explosiva.

  • Plans par distance
  • Gestion de l’allure
  • Technique de course
  • Prépa compétitions
Trail et course de montagne

Trail y montaña

Preparación específica de desnivel, técnica de bajada y gestión del esfuerzo.

  • Renforcement spécifique
  • Entraînement en dénivelé
  • Gestion de l’effort
  • Hydratation & nutrition

Planes de acompañamiento

Plan Progresivo

Ideal para empezar o retomar con suavidad (3 sesiones/sem.).

  • Entretien initial individuel
  • Plan mensuel (tableur ou Nolio)
  • Accès à la préparation physique
  • Prise en compte femmes & masters

65 € / mes

Quiero este programa

Plan Perseverancia

Para corredoras/es regulares que buscan una MMP (4–5 sesiones/sem.).

  • Entretien initial individuel
  • Plan mensuel (tableur ou Nolio)
  • Accès préparation physique
  • Visio mensuelle (30–45 min)

95 € / mes

Quiero este programa

Acompañamiento Club

Seguimiento colectivo + sesiones de club y feedback semanal.

  • Plans personnalisés pour le groupe
  • Séances collectives/individuelles
  • Suivi des performances
  • Accès préparation physique
  • Conseils nutritionnels

49 € / atleta / mes

Quiero este programa

Preparación Objetivo

Bloque de 12 semanas hacia un objetivo concreto (10 km, media…).

  • Plan personnalisé sur 2–3 mois
  • Suivi hebdomadaire
  • Conseils spécifiques à l’objectif
  • Conseils nutritionnels
  • Préparation mentale

199 € tarifa única

Quiero este programa

FAQ — Coaching mujeres

¿Cómo adaptáis el entrenamiento al ciclo?

Modulamos intensidades y volumen según las fases. Siempre que es posible, situamos las semanas clave fuera de los días más sensibles.

¿Puedo volver a correr tras el posparto?

Sí, con validación médica. Reintegro progresivo, trabajo de suelo pélvico/centro y reintroducción gradual de la carrera y las intensidades.

¿Cuántas sesiones por semana?

Generalmente 3–4 sesiones (calidad, resistencia, fuerza). Nos adaptamos al tiempo del que dispones.

¿Qué material necesito?

Zapatillas adecuadas; reloj GPS opcional. Para fuerza: esterilla, minibandas y, si hace falta, mancuernas ligeras.

¿Cómo son los intercambios?

Seguimiento en Nolio y mensajería; videollamadas según el plan. Ajustes semanales según tu feedback.

¿Eres corredora?

Acompañamiento pensado para mujeres: carga adaptada, fuerza específica y seguimiento semanal.

Coaching mujeres