Contexto : Agenda apretada, 3 sesiones/sem., fuerza ligera en gimnasio
Resultado : Primer maratón en Madeira por debajo de 4h30; no pensaba bajar de 4h45. Muy satisfecha con el entrenador.
Un acompañamiento pensado para corredoras: carga adaptada, fuerza específica, escucha y seguimiento semanal.
El ciclo, el posparto y ciertos perfiles de lesión con mayor prevalencia en mujeres requieren ajustes precisos. Adaptamos volumen, intensidad y ejercicios para progresar con seguridad y de forma sostenible.
Fuerza de tren inferior, core y movilidad para prevenir lesiones y mejorar la economía de carrera. Ejercicios modulados según tu nivel y fase del ciclo.
Contexto : Agenda apretada, 3 sesiones/sem., fuerza ligera en gimnasio
Resultado : Primer maratón en Madeira por debajo de 4h30; no pensaba bajar de 4h45. Muy satisfecha con el entrenador.
Contexto : Empezó a correr con más de 40 años, objetivos realistas, 4 sesiones/sem.
Resultado : Maratón de Nueva York por debajo de 5h30; la media de Locronan–Quimper en 2h a pesar de mi edad.
Contexto : Muy deportista; trabajo de fuerza serio + estabilidad
Resultado : Media maratón por debajo de 1h47; maratón completado con soltura y disfrute. Estoy encantada y doy las gracias a Brice.
Modulamos intensidades y volumen según las fases. Siempre que es posible, situamos las semanas clave fuera de los días más sensibles.
Sí, con validación médica. Reintegro progresivo, trabajo de suelo pélvico/centro y reintroducción gradual de la carrera y las intensidades.
Generalmente 3–4 sesiones (calidad, resistencia, fuerza). Nos adaptamos al tiempo del que dispones.
Zapatillas adecuadas; reloj GPS opcional. Para fuerza: esterilla, minibandas y, si hace falta, mancuernas ligeras.
Seguimiento en Nolio y mensajería; videollamadas según el plan. Ajustes semanales según tu feedback.
Cuéntanos tus objetivos (distancia, fecha, limitaciones). Te responderemos con una propuesta de plan.
Empiezo mi coaching