Contesto : Agenda fitta, 3 sedute/settimana, forza leggera in palestra
Risultato : Prima maratona a Madeira sotto le 4h30; non pensavo di scendere sotto le 4h45. Molto soddisfatta dell’allenatore.
Un accompagnamento pensato per le runner: carico adattato, forza mirata, ascolto e follow-up settimanale.
Ciclo, post-parto e alcuni profili di infortunio più frequenti nelle donne richiedono aggiustamenti precisi. Adattiamo volumi, intensità ed esercizi per progredire in sicurezza e in modo duraturo.
Rinforzo arti inferiori, core e mobilità per prevenire gli infortuni e migliorare l’economia di corsa. Esercizi modulati in base al livello e alla fase del ciclo.
Contesto : Agenda fitta, 3 sedute/settimana, forza leggera in palestra
Risultato : Prima maratona a Madeira sotto le 4h30; non pensavo di scendere sotto le 4h45. Molto soddisfatta dell’allenatore.
Contesto : Ha iniziato a correre oltre i 40 anni, obiettivi realistici, 4 sedute/settimana
Risultato : Maratona di New York sotto le 5 ore; mezza di Locronan–Quimper in 2h nonostante l’età.
Contesto : Molto sportiva; lavoro di forza serio + stabilità
Risultato : Mezza maratona sotto 1h47; maratona completata con facilità e piacere. Sono felicissima e ringrazio Brice.
Moduliamo intensità e volume in base alle fasi. Quando possibile, collochiamo le settimane chiave fuori dai giorni più sensibili.
Sì, con validazione medica. Ripresa progressiva, lavoro su pavimento pelvico/core e reintroduzione graduale di corsa e intensità.
Di solito 3–4 (qualità, resistenza, forza). Ci adattiamo al tempo a disposizione.
Scarpe adeguate; orologio GPS facoltativo. Per la forza: tappetino, minibande ed eventualmente manubri leggeri.
Follow-up su Nolio e messaggistica; videochiamate secondo la formula. Aggiustamenti settimanali in base al feedback.
Scrivici i tuoi obiettivi (distanza, scadenza, vincoli). Ti risponderemo con una proposta di piano.
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